Grup dersleri

Çekirdek kaslarını güçlendirir, duruşunu düzeltir ve esnekliğini artırır. Düşük tempolu, kontrollü hareketleriyle her seviyeye uygundur.

• Karın ve sırt kaslarını güçlendirir
• Postür ve duruş bozukluklarına iyi gelir
• Esneklik ve denge kazandırır
• Bel ve sırt ağrılarını azaltır

Ekim 2026 saatleri

1. Pzt18:30
2. Sal18:30
3. Çar20:00
4. Per19:15
5. Cum18:30
6. Cmt14:00
7. Paz–ders yok

Beden ve zihin uyumunu sağlayan yoga, nefes teknikleri ve duruşlarla stres seviyeni düşürür; esneklik ve farkındalık kazandırır.

• Stres ve kaygıyı azaltır
• Esneklik ve denge geliştirir
• Uyku kalitesini iyileştirir
• Zihinsel odaklanmayı artırır

Ekim 2026 saatleri

1. Pzt–ders yok
2. Sal19:00
3. Çar–ders yok
4. Per–ders yok
5. Cum19:00
6. Cmt–ders yok
7. Paz13:30

Latin müzikleri eşliğinde dans temelli, yüksek tempolu kardiyo dersi. Eğlenirken yağ yakmana ve enerjini yükseltmene yardımcı olur.

• Yüksek kalori yakımı
• Koordinasyon ve ritim duygusu
• Eğlenceli ve motive edici
• Kardiyovasküler dayanıklılık

Ekim 2026 saatleri

1. Pzt–ders yok
2. Sal20:00
3. Çar–ders yok
4. Per20:00
5. Cum–ders yok
6. Cmt–ders yok
7. Paz–ders yok

Eğitmen eşliğinde sabit bisiklet üzerinde yapılan yüksek tempolu kardiyo dersi. Dayanıklılığını ve bacak kuvvetini geliştirir.

• Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır
• Bacak ve kalça kaslarını şekillendirir
• Hızlı yağ yakımı sağlar
• Eklemleri zorlamadan yoğun antrenman

Ekim 2026 saatleri

1. Pzt20:00
2. Sal–ders yok
3. Çar19:15
4. Per–ders yok
5. Cum21:00
6. Cmt–ders yok
7. Paz–ders yok

Tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel antrenman dersleri. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımını birlikte hedefler.

• Tüm vücut kuvveti
• Yağ yakımı ve sıkılaşma
• Çekirdek (core) bölge gelişimi
• Metabolizmayı hızlandırır

Ekim 2026 saatleri

1. Pzt21:00
2. Sal21:00
3. Çar21:00
4. Per18:30
5. Cum20:00
6. Cmt16:00
7. Paz16:00

Boks dersleriyle reflekslerini ve dayanıklılığını geliştir; Stretching dersiyle kaslarını toparla ve esnet.

• Refleks ve koordinasyon
• Yoğun kalori yakımı
• Kas toparlanması ve esneklik
• Stres atma ve özgüven

Stretching · Ekim 2026 saatleri

1. Pzt19:15
2. Sal–ders yok
3. Çar18:30
4. Per21:00
5. Cum–ders yok
6. Cmt–ders yok
7. Paz–ders yok