Ekim 2026 ders programı

Haftanın 7 günü grup stüdyo dersleri; sayfa bugünün dersleriyle açılır.

Ekim 2026 haftalık ders programı
Saat	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
13:30							Yoga
14:00						Pilates
16:00						Crunch	Crunch
18:30	Pilates	Pilates	Stretching	Crunch	Pilates
19:00		Yoga			Yoga
19:15	Stretching		Spinning	Pilates
20:00	Spinning	Zumba	Pilates	Zumba	Crunch
21:00	Crunch	Crunch	Crunch	Stretching	Spinning

Pazartesi

18:30 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
19:15 Stretching Antrenman sonrası kasları toparlayan ve esneten ders. Boks dersleriyle birlikte programda. 30 dk
20:00 Spinning Eğitmen eşliğinde sabit bisiklette yüksek tempolu kardiyo. Dayanıklılık ve bacak kuvveti. 30 dk
21:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk

18:30 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
19:00 Yoga Nefes teknikleri ve duruşlarla beden-zihin uyumu. Stresi azaltır, esneklik ve farkındalık kazandırır.
20:00 Zumba Latin müzikleri eşliğinde dans temelli, yüksek tempolu kardiyo. Eğlenirken yağ yakarsın.
21:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk

18:30 Stretching Antrenman sonrası kasları toparlayan ve esneten ders. Boks dersleriyle birlikte programda. 30 dk
19:15 Spinning Eğitmen eşliğinde sabit bisiklette yüksek tempolu kardiyo. Dayanıklılık ve bacak kuvveti. 30 dk
20:00 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
21:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk

18:30 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk
19:15 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
20:00 Zumba Latin müzikleri eşliğinde dans temelli, yüksek tempolu kardiyo. Eğlenirken yağ yakarsın.
21:00 Stretching Antrenman sonrası kasları toparlayan ve esneten ders. Boks dersleriyle birlikte programda. 30 dk

18:30 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
19:00 Yoga Nefes teknikleri ve duruşlarla beden-zihin uyumu. Stresi azaltır, esneklik ve farkındalık kazandırır.
20:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk
21:00 Spinning Eğitmen eşliğinde sabit bisiklette yüksek tempolu kardiyo. Dayanıklılık ve bacak kuvveti. 30 dk

14:00 Pilates Çekirdek kasları güçlendirir, duruşu düzeltir, esnekliği artırır. Kontrollü hareketlerle her seviyeye uygun. 30 dk
16:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk

13:30 Yoga Nefes teknikleri ve duruşlarla beden-zihin uyumu. Stresi azaltır, esneklik ve farkındalık kazandırır.
16:00 Crunch Crunch & Total Body: tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel ders. Kuvvet, dayanıklılık ve yağ yakımı birlikte. 30 dk